Gestión del estrés
Te ayudamos a comprender y manejar el estrés para recuperar tu bienestar físico, emocional y mental.
¿Qué es el estrés?
El estrés es una respuesta natural del organismo ante situaciones que percibimos como exigentes o amenazantes. Puede ser útil en pequeñas dosis —nos ayuda a reaccionar rápidamente—, pero cuando se vuelve constante o desproporcionado, puede tener un impacto negativo en la salud física y mental.
¿Qué provoca el estrés?
Las causas del estrés pueden ser muy diversas y dependen del contexto de cada persona. Entre las más frecuentes se encuentran:
- Presión laboral: exceso de trabajo, conflictos en el entorno profesional o falta de reconocimiento.
- Problemas familiares o de pareja: discusiones, rupturas, cuidado de personas dependientes.
- Dificultades económicas como deudas, desempleo o incertidumbre financiera.
- Falta de tiempo para el descanso, el ocio o el autocuidado.
- Expectativas personales demasiado altas o autoexigencia constante.
¿Cómo se manifiesta el estrés?
El estrés puede afectar al cuerpo y a la mente de múltiples formas:
- Físicamente: dolores de cabeza, tensión muscular, alteraciones digestivas, insomnio o fatiga.
- Emocionalmente: irritabilidad, nerviosismo, tristeza o sensación de desbordamiento.
- Cognitivamente: dificultad para concentrarse, tomar decisiones o mantener la atención.
- Conductualmente: cambios en la alimentación, consumo de sustancias o aislamiento social.
¿Cuándo buscar ayuda?
Si sientes que el estrés te desborda o interfiere en tu calidad de vida, acudir a un profesional de la psicología puede ayudarte a recuperar el equilibrio. La terapia te permitirá identificar los factores que lo provocan y aprender estrategias para gestionarlo de forma saludable.
