Estrés

¿Qué es el estrés?

El estrés es una reacción natural del cuerpo ante situaciones que representan un desafío o una amenaza. Aunque en pequeñas dosis puede ser útil para mantenernos alerta y motivados, cuando se vuelve constante o abrumador, puede afectar negativamente la salud física y mental.

¿Qué produce el estrés?

El estrés puede tener múltiples causas, conocidas como factores estresantes, que varían de una persona a otra. Entre las más comunes se encuentran:

• Presión laboral o académica
• Problemas económicos o deudas
• Conflictos familiares o de pareja
• Falta de tiempo o exceso de responsabilidades
• Cambios importantes, como mudanzas, rupturas o pérdida de un ser querido
• Enfermedades o problemas de salud
• Uso excesivo de tecnología o redes sociales

Además, factores internos como la autoexigencia, el perfeccionismo o una baja tolerancia a la frustración también pueden generar estrés.

¿Cómo se identifica el estrés?

El estrés puede manifestarse de diversas formas, tanto a nivel físico como emocional y conductual. Algunos de los síntomas más comunes son:

• Síntomas físicos: dolores de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos, fatiga, insomnio o palpitaciones.
• Síntomas emocionales: irritabilidad, ansiedad, tristeza, sensación de estar abrumado o pérdida de control.
• Síntomas cognitivos: dificultad para concentrarse, pensamientos negativos o acelerados, olvidos frecuentes.
• Síntomas conductuales: cambios en el apetito, consumo excesivo de alcohol, tabaco o comida, aislamiento social.

Si estos síntomas se prolongan en el tiempo, es importante prestar atención y tomar medidas.

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Si el estrés se vuelve persistente, intenso o empieza a interferir en tu calidad de vida, es fundamental consultar con un psicólogo. El tratamiento temprano puede prevenir complicaciones como ansiedad, depresión o trastornos psicosomáticos.

El estrés es una respuesta natural, pero cuando se prolonga o intensifica, puede afectar gravemente tu bienestar. Identificar sus causas, reconocer sus síntomas y aplicar estrategias de manejo adecuadas te permitirá recuperar el equilibrio y vivir de forma más saludable.